fbpx
6 สัญญานเตือน อาการปวดออฟฟิตซินโดรม พร้อมแนวทางแก้ไข

6 สัญญานเตือน อาการปวดออฟฟิตซินโดรม พร้อมแนวทางแก้ไข

6 สัญญาณเตือน อาการปวดออฟฟิศซินโดรม พร้อมแนวทางแก้ไข

อาการออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการป่วยเรื้อรังที่ชาวออฟฟิศและคนรุ่นใหม่เป็นกันมากที่สุด แต่หลายคนกลับไม่รู้ตัว กว่าจะพบว่าตัวเองเป็นออฟฟิศซินโดรมก็ช้าไปแล้ว ทางที่ดีเราจึงควรหมั่นสังเกตอาการและสัญญาณเตือนออฟฟิศซินโดรมด้วยตัวเอง

1. อาการปวดหัว หรือไมเกรน

อาการปวดหัวแบบเรื้อรังหรือไมเกรนเป็นสัญญาณเตือนออฟฟิศซินโดรมอาการแรกๆ ที่มักจะปรากฏออกมา แต่หลายคนกลับมองข้ามเพราะคิดว่าเป็นแค่ความเครียดในชีวิตประจำวันทั่วไป แต่สิ่งที่คุณไม่รู้ก็คือความเครียดเหล่านี้สามารถสะสม จนกลายเป็นปัญหาออฟฟิศซินโดรมตามมาได้ในที่สุด

2. อาการปวดตึงคอ บ่า ไหล่

อาการปวดคอ บ่า ไหล่ มักเกิดกับมนุษย์เงินเดือนที่ต้องนั่งทำงานหน้าออฟฟิศมากกว่า 8 ชั่วโมงขึ้นไปติดต่อกันเป็นประจำ จนกล้ามเนื้อบริเวณนี้ปวด ตึง ลองสังเกตดูว่าถ้าเริ่มหันศีรษะลำบาก รู้สึกปวดไหล่หรือบางครั้งมีอาการร้าวลงแขน นั่นล่ะ ออฟฟิศซินโดรมกำลังถามหาคุณ

3. อาการปวดหลัง หรือร้าวที่หลัง

อาการปวดหลังเป็นสัญญาณเตือนยอดฮิตอีกอาการหนึ่งของโรคออฟฟิศซินโดรม มักเกิดกับผู้ที่ต้องนั่งหรือยืนนานๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถ หรือการนั่งที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ไม่มีเบาะรองหลัง ไปจนถึงเก้าอี้และโต๊ะที่มีความสูงไม่ได้มาตรฐาน

4. ปวดแขน มือชา หรือนิ้วล็อค

สาเหตุของอาการนี้เกิดจากการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ เส้นเอ็นนิ้วมือ ซึ่งมาจากการที่เราใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือการจับเม้าส์และปากกาเขียนหนังสือในท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทจนเกิดพังผืดยึดจับบริเวณนั้นจึงเป็นจำนวนมาก ส่งผลให้เกิดอาการปวดปลายประสาท นิ้วล็อค หรือข้อมือล็อคตามมาในที่สุด

5. อาการปวดตึงที่ขา

สัญญาณเตือนออฟฟิศซินโดรมข้อนี้ ให้ลองสังเกตดูว่าระหว่างการทำงาน คุณรู้สึกขาล้า ไม่มีแรง หรือเกิดอาการชาขึ้นมาเป็นระยะหรือไม่ อาการเหล่านี้เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ จนทำให้เส้นเลือดดำถูกกดทับและส่งผลให้เลือดไหลเวียนผิดปกติจึงเกิดอาการเหน็บชาได้ง่าย หากปล่อยไว้ไม่ทำการรักษาอาจส่งผลทำให้กล้ามเนื้อขาอ่อนแรงได้

6. อาการตาพร่ามัวเฉียบพลัน แสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนสามารถทำอันตรายดวงตาของเราได้ นอกจากนี้การใช้สายตาเป็นเวลานานยังเป็นต้นเหตุของความเครียดและอาการปวดหัวเรื้อรังอีกด้วย

วิธีป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ขอแค่เรารู้จักแบ่งเวลาพักผ่อนเพื่อลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปสูดอากาศ เดินไปชงกาแฟ หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่โต๊ะทำงาน เท่านี้ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้แล้วค่ะ

ส่วนการบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อาจใช้ยาสมุนไพรแก้ปวดเมื่อยมาเป็นตัวช่วย เช่นเดียวกับสเปรย์แก้ปวดเมื่อยตราดอกคูณที่ใช้ง่ายและสะดวกกว่า เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย มีส่วนผสมจากสมุนไพรไทยที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยอย่างได้ผล เลือกใช้ได้ทั้งสูตรร้อนและเย็นตามความเหมาะสมกับอาการของแต่ละคน ใครที่เริ่มมีอาการปวดเรื้อรังหรืออาการตามสัญญาณเตือนออฟฟิศซินโดรม ลองใช้สเปรย์น้ำสมุนไพรก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ลงได้ค่ะ

Share Button

ใส่ความเห็น

Close Menu
×

Cart